とた日記

_ ミラクル(?)トレーニング

ミラクルトレーニング―七週間完璧プログラム(ランス アームストロング/クリス カーマイケル/Lance Armstrong/Chris Carmichael/本庄 俊和)の第二章カーマイケルトレーニングシステムを実践すべく練習をしようとしましたが、ハートレイトモニターとサイクルコンピュータがないので定量的な記録と分析ができません。

クライミングに集中するために多摩川の河岸断丘を利用して坂を登り下りしていました。24 % の勾配を発見し挑んでみましたが明らかに登り切れなかったのでペダルから足を抜き押しました。ここでこけたら坂を転がり落ちてしまいそうで。。。

しかたなく羽田まで行って帰ってきました。ランスの言うとおりに正しいフォームを維持することに集中しました。まずは量より質ということで。

_ helium.ruby-lang.orgがクラックされました

via mput の日記。。

_ portupgrade www/apache2 net/libosip2 multimedia/mplayer sysutils/portupgrade

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libosip2-2.0.6              <  needs updating (port has 2.0.7)
mplayer-gtk-esound-0.92.1_1  <  needs updating (port has 0.92.1_2)
portupgrade-20040325_1      <  needs updating (port has 20040529)