とた日記

_ こむら返りで覚醒

急にふくらはぎに痛みを覚え、しばらく何もできず。痛みが治まったときはいつもの起床時間になってました。

足がつる＝こむら返りは、筋肉が縮んで伸びなくなった状態のこと。太ももやふくらはぎに多いが、全身の筋肉に起こり得る。原因の第一にあげられるのは、筋肉疲労。筋肉が疲れ過ぎて、うまく神経系統との連携がとれないのだ。また、運動不足の人が急に運動をしたり、寒い戸外に急に出たときにも起こりやすい。逆にスポーツをよくする人の場合は、十分に準備運動をしなかったり、水分不足でも起こる。これらは病気ではないので、つったときは飛び上がるほどの痛みでも、それさえ乗り越えれば大丈夫。だが、頻ぱんに足をつる場合はご用心。カルシウムやマグネシウム不足、椎間板ヘルニアや糖尿病、動脈硬化が原因となる場合もあるのだ。足がつるのも体からの何らかのシグナル。気をつけよう。

[腰痛・足がつる -healthクリックより引用]

運動不足とCa,Mg不足かな、気を付けよう。

_ 忘年会その4

予定されている忘年会も今回で全て終了です。網本料理　海鮮居酒屋　大吉。しゃぶしゃぶの量がヘビーで食べきろうとはとても思えないので適当なところでリタイアしました。来年は若手の台頭を期待したいと思います。